網球正拍教學：新手常見 3 個錯誤動作
- Jeffery Huang
- 6月10日
- 讀畢需時 2 分鐘
已更新：7月28日
以下是三個新手在練習正拍時常見的錯誤，以及正確的觀念與動作建議：
第一個常見錯誤：沒有側身
很多新手在接球時，會直接面對球來的方向，整個人是正面朝前，不論是雙腳平行站還是前後腳站姿，身體都沒有轉側，這會讓揮拍效果大打折扣。
本文教學係由陳仲殊網球教練示範
正確做法是：
我們會希望你採用「前後腳站姿」，並且「側身」面對球來的方向，也就是讓你的前肩（通常是左肩，如果你是右手持拍）朝向對方球場。這樣轉身準備揮拍時，身體才能帶動球拍，有效「咬住球」。
若沒有側身，只用手去打球，揮拍會變成單靠手部力量，導致控球不穩、力道不足，也不容易打出旋球。
第二個常見錯誤：手腕使用不當
許多新手在揮拍時，會下意識地「勾拍頭」，或試圖用手腕發力，導致手腕左右晃動，讓球拍變得不穩定，容易失誤。
正確做法是：
我們會希望你在揮拍時要以「由下而上」的路徑去刷球，就像是雨刷的動作，而不是左右搖擺。這樣才能讓球拍穩定地帶過球體，產生摩擦，打出旋轉球。
請記住：旋球不是用手腕去扭出來的，而是透過正確揮拍路徑和身體協調去完成的。
第三個常見錯誤：揮拍不完整
很多新手打到球之後，動作就停了下來，因為害怕用力過猛或不習慣完整動作。但這樣會讓球拍無法完全帶到球，也無法產生旋轉或穩定的力道。
正確做法是：
我們會希望你揮拍要「完整結束」，從下向上刷過球後，球拍應該順勢「收在左肩上方」（針對右手持拍者）。這個完整的收拍動作不只讓你穩定出球，也能讓旋球自然形成。
換句話說，不只是「打到球」，而是要「打完球」，完成一整個揮拍動作。
透過修正這三個常見錯誤，能讓你的正拍更穩定、有力，也更容易打出漂亮的旋轉球。希望這些建議對網球新手們有所幫助！
