如何打好網球正拍腳邊球？
- Jeffery Huang
- 9月10日
- 讀畢需時 2 分鐘
已更新：9月11日
「腳邊球」通常是指球落在你靠近身體下方的位置，不是飛得很高、也不是遠離身體的球，而是落在你正拍側、接近你腳邊或身體側邊的底線球。這種球通常來得又快又低，如果不提早準備，很容易來不及揮拍或打不出力量。
當你遇到速度很快、落在底線附近的球時，想打出好的正拍腳邊球，有三個重點必須掌握，而且這三點是環環相扣的：
提早準備，降低重心
在球飛過來時，就要盡快做出反應。你需要：
側身：轉動身體，讓肩膀對著來球方向。
拉拍：將球拍向後拉，準備揮拍。
降低重心：膝蓋彎曲，身體向下，讓自己更靠近地面，這樣才能更好地利用下半身的力量。
當你彎曲膝蓋並向下蹲時，再向上蹬地發力，地面會給予身體一個向上的反作用力。這個力量從腳底開始，經過腿部、核心肌群，最終傳導到球拍上。這種發力模式能產生比單純用手臂揮拍大得多的力量，同時也讓身體更加穩定，減少失誤。
這個步驟是後續所有動作的基礎，如果你沒有提早準備，就無法流暢地完成後續動作。
利用身體和腳的力量
當你完成提早準備，並降低重心後，接下來就要用下半身的力量來擊球，而不是單純用手臂的力量。你可以想像一下，把力量從腳底傳遞到身體，再傳遞到球拍上。這樣做的好處是：
力量更大：下半身的力量比手臂的力量大很多，能打出更有威脅性的球。
更穩定：利用身體的力量能讓你的擊球更穩定、更不容易失誤。
手部放鬆，順勢揮拍
在擊球時，手腕和手臂要保持放鬆，不要僵硬地去抵抗球的力量。當你用身體和腳的力量帶動揮拍時，手只要順勢跟著揮出即可，像是把球拍「甩」出去一樣。這樣能讓你的揮拍更流暢，並將下半身產生的力量有效地傳遞到球上。（這個手腕的甩動正是許多職業選手能打出強勁上旋球的關鍵。）
相反，如果你的手臂肌肉過於僵硬，它會阻礙*動能鏈的順暢傳遞，就像是力量在傳導的過程中遇到了瓶頸，手腕就無法靈活地完成這個動作，力量和旋轉都會大打折扣。
總結來說，這三個重點的順序是：
提早準備 (降低重心) → 啟動下半身力量 → 手部放鬆順勢揮拍（觀看影片教學）
你可以在練習時試著把這三個步驟分開來，先專注於一個步驟，熟練之後再將它們串連起來，相信很快就能掌握這個技巧。
如果還有任何不清楚的地方，歡迎來找網球教練哦！
*動能鏈：指的是從腳底、腿部、臀部、核心、上半身、肩膀、手臂到手腕，整個身體協調一致地發力。力量不是來自單一的手臂，而是從地面開始，透過身體各個部位的協同作用，逐級傳遞到球拍上。
